真正有迫切健身需求的人，管住嘴并不难，减肥健身的难点往往败在“懒惰”情绪上，常常会因为一个小念头，毁了瘦身塑形的“大好前程”。其实，小念头利用好了也能成就大事，不妨试试这些小点子，让没有健身习惯的人坚持下去，给自己的努力加股劲儿，和懒惰说再见。
1.尽量保持短期而有效的运动：不擅长运动的人往往上来就想要大运动量，希望能够快速减掉脂肪，但是一次狠狠的锻炼后往往很难坚持，不如把运动时间控制在20分钟左右，劳逸结合，并且选择高效的有氧运动，反而更能坚持下去。
2.将健身时间放在早上。尽量保持早上健身的习惯，这样当你开始的时候，会有足够的精力和体力支撑。
3.一石二鸟。把有氧运动和力量训练结合在一起，就可以减少健身时间，并且高效。
4.找个志同道合的朋友。自己一个人总是很难坚持反复来往于健身房。但是找到一个志同道合的朋友就不一样了，总有人可以一起分享“快乐与痛苦”。
5.改变你的通勤方法。如果你的住处和公司间的距离不是太远，如果你总是习惯打车上班，那么试试增加步行的时间。早下几站车，或者花些时间走到下一站，每天多几十分钟的运动就能够帮助燃烧不少卡路里。
6.增加一些小动作。减肥不是一蹴而就的，而是持久的结果，在等车的时候，踮起脚尖；在刷牙的时候，将腿抬高；在看电视的时候，练习收腹。时间长了，都会改变你不爱运动的习惯。
7.别小看零食。在大运动量之前吃一点零食，可以帮助你减缓对马上要到来的运动的恐惧，还能够让你的运动更愉悦。
8.慢慢来。你不用每次运动都特别奋进，就像一颗全新的电池，每次只练一点，也能燃烧你的卡路里。
9.慢慢增加健身方式。当你感觉有氧和力量训练已经不再给身体带来变化的时候，就是需要你增加其他训练方式的时候了，比如添加抗阻力训练。
10.分段运动依然有效。你可能没有一个完整的接近1个小时的时间运动，但你可以拆分成3个20分钟，短时间运动也算数。
11.给自己设定奖励目标，但不是食物刺激。适当给自己设定一个目标，比如减了5斤时，可以给自己买个包或心仪很久的东西，这种激励比吃更有用。 （韩悦）
