过好当下生活，迎接明媚春天
■ 胡杨
2月4日立春，北京阳光明媚，中午走在路上，好一个寂静的春天啊。早上看朋友艾小羊公众号里一条读者留言：“宅了这么久，今天出门几次跌倒，我们在重庆都寝食难安，不知道羊姐怎么身处武汉还可以天天出稿，人和人的差距太大了……”
这些天我的朋友圈里有女友按时瑜伽打卡的，有跑步机上坚持锻炼的，也有自己亲自下厨为家人做可口饭菜的。我自己也是每天下午5点如往常一样瑜伽40分钟，一日三餐顿顿精心做饭。越是疫情当前，越是要好好吃饭啊。
面对持续变化的疫情，我们每个人心里多少都会有一些焦虑。我发现长时间停留在朋友圈时，最焦虑。所以春节那几天我基本很少看圈，该读书读书，该做饭做饭，该锻炼锻炼。其实除了出门戴口罩，回家勤洗手，定时开窗通风，我的日常生活并没有太大变化。
朱光潜先生早在100年前就提出著名的“三此主义”，就是此身、此时和此地。“此身应该做而且能够做的事，就得由此身担当起，不推诿给旁人；此时应该做而且能够做的事，就得在此时做，不拖延到未来；此地，在我的地位、我的环境中应该做而且能够做的事，就得在此地做，不推诿到想象中的另一地位去做。”
比如目前我们，此身，该少出门就尽量少出门，该戴口罩就戴上口罩；此时，就是该读书就读书，该工作就工作，而不想象未来条件具备的时候再去做；此地，该为战斗在一线的勇士加油就加油，能帮助他人就伸出你的双手……
就像我一个朋友说的：“这些日子，我们宅在家里，几乎感觉把这辈子做饭的灵感都用尽了；但这些日子，也是最实实在在的生活，是一种久违了温暖的家庭感受。”还有一个朋友写道：“无情的疫病带来的，就是在这个屋檐下我们在一起。冰箱里有满满的食物，床上有温暖的被褥，我们互相保护着，紧紧地在一起。平安健康地活着，可真好。”
我们要学会在无常的人生中，感知每一份平凡的幸福。没有一个冬天不可逾越，没有一个春天不会来临。在浮躁中，学会沉淀；在压力中，学会调节；在失去中，学会珍惜。
不论我们是否身处抗疫一线，都尽量用自己的方式尽一份绵薄之力，涓涓细流也可以汇聚成海。在这场疫情阻击战中，我们做不了冲锋陷阵的勇士，可以做好家庭健康的卫士，守护家人平安，护佑亲朋健康。春天已经来了，一切都会好起来的！
做好每一个自己
护佑好家人健康
■ 刁雪萍
1月22日的重庆，虽然已耳闻有新型冠状病毒这个名字，但我和所有人一样，忙着考核、忙着年会，也盼着春节大假与父母团聚，好好尽孝。
1月24日除夕，在儿子的反复提醒下，我让父母逛超市时都戴上了口罩，这时超市里大多数人包括服务人员都没戴口罩。父母购买了一大堆菜品，我们准备欢度春节长假。
1月25日大年初一，父母所住的椿萱茂老年公寓发来通知，公寓实行封闭式管理，已回家过年的老人，延缓返回公寓的时间，等候通知。此时我开始警惕了。
我致电生活在武汉的兄嫂，拜年的同时问候情况，堂兄告知已经封城，大家闭关家中，侄子在疫情爆发前出游，仍滞留在福建无法返回……
此时儿子严肃地对我说，他准备回冉家坝住所，一是照顾小猫咪西西；二是减少家庭成员聚集，避免交叉感染的可能，这样对老人更安全。
后来，在到处都在强调“别出门，别出门”的时候，先生接到单位任务，修建封闭小区工程。从此每天6点出门，深夜零点回家，回来累得连澡都不洗就睡了，我心痛之余又无限恐慌。于是我开始使用公筷，分餐具，在家消毒，如临大敌地做好防护。
为了不打乱父母在养老公寓的规律生活，我仍坚持早起，每天6点多起床，做早饭；7点半早餐之后，开始实行健身训练计划，历时2小时；然后做午餐，午睡；下午看书，练琴，做晚餐；晚上陪父母看电视……平时会吝惜电费，这个春节我家室内空调常开，保持通风情况下室温20度左右。在我的影响下，父亲也常常会在跑步机上慢慢走一走……坚持室内健身，不因疫情放弃运动。
父母爱吃面食，我开始研究面点。用火龙果汁染色的面点，第一次蒸出来颜色很好看，最美的面点花朵我敬献给老母亲。
有时想，这不就是我想要的日子吗？没应酬了，要吃有吃，想睡就睡，爱画就画，想唱就唱……突然觉得这就是最幸福的日子了。
重庆市延长春节假期到2月2号，紧接着再延长到2月9号……而我所在集团开始下指令，要求收集上报员工情况，我是第一时间接受任务的员工，开始在家办公：在公司群中发布通知，跟踪收集员工所在位置及健康状况，每天及时上报集团，写防疫方案、写信息报道至深夜。
我的表妹，是无数在基层社区医院的医护工作者，她春节期间没有假期，一直处于最危险的前线；而那些基层乡村干部、街道社区工作者们，他们都坚持在抗“疫”第一线，保护着百姓安全；与我生活紧密联系的盒马、沃尔玛、永辉超市的送货员，他们戴着口罩，总是及时地送货上门……
实话说，即使在疫情最严重的那几天，我还是看见了每天清晨的花香鸟语，被细雨清洗得绿油油的洁净叶片……这个春节，在父母的带动下，我以实际行动重温朱子家训：“黎明即起，洒扫庭除，要内外整洁……”
是的，做不了战“疫”一线的勇士、卫士，我们可以在家当父母的乖孩子，孩子的好父母，尽力照顾好自己和家人的健康，也是为全国抗“疫”尽了自己的绵薄之力。
家庭抗疫：你真的会消毒吗？
■ 小满
随着各地特别是湖北新型冠状病毒感染的肺炎确诊和疑似病例的不断增加，家庭消毒的问题也备受关注，一时间84消毒液和医用酒精几近脱销。许多人唯恐病毒进入家门，在家里日日喷洒消毒液或酒精，随时随地都在消毒。在这场全民抗疫中，你真的会消毒吗？专家提醒，千万不要物极必反，被家庭过度消毒伤害了健康。不妨看看什么才是科学的消毒方式。
消毒方式1：高温，时间需30分钟以上。
新型冠状病毒不耐高温，当达到56℃的温度，30分钟就可有效灭活病毒。家庭的高温消毒方法一般就是煮沸消毒，不怕高温和水的衣物、碗筷等，可以用沸水煮30分钟以上进行消毒。很多人平时在外出就餐时，会用开水烫碗筷来进行消毒，这样时间不够长，起不到消毒作用。
消毒方式2：75%的医用酒精，不宜喷洒以免火灾
75%的医用酒精也是能够杀灭新型冠状病毒的，且酒精几乎不会对任何物品构成腐蚀，并可适用于大多数场合。建议购买使用调配好的75%的酒精，如果自行调配比较难以掌握酒精浓度。医用酒精使用时需注意：
1.最好用擦拭方法消毒。因为酒精作为易燃危险品，如果非要喷洒消毒，也要小心避开明火或厨房等处，并要保持开窗通风。外出衣物或鞋用酒精擦拭后放在通风处吹干即可，最好不要喷洒，以免因喷洒时引发火灾。
2.千万不要过度使用酒精。因为人的皮肤可以吸收酒精，长时间过度使用可能会对人体造成伤害。
消毒方式3：84消毒液，勿与洁厕灵同用
84消毒液也是很多家庭中比较常用的消毒液，其原名为“84”肝炎洗消液，是主要成分为次氯酸钠的强氧化剂，可以把构成冠状病毒躯体的蛋白质成分溶解掉，也就是化为乌有。84消毒液使用时需注意：
1.一定要按使用说明进行稀释。如果是84消毒泡腾片兑水要“现用现配”。
2.使用后一定要再用清水冲洗或擦拭干净。
3.时间不宜过长。因为84消毒液具有很强的漂白性和金属腐蚀性，对于电子设备和贵重家具的消毒慎用此法。
4.建议使用浸泡式，不要用喷洒式。因为84消毒液刺激性较大，使用时需注意通风、不可入眼和接触黏膜。84消毒液使用时最好佩戴手套，尽量减少与皮肤的直接接触。
5. 84消毒液千万不能与洁厕灵一起用。因为84消毒液和洁厕灵之间会发生化学反应产生氯气，不仅导致消毒失效，其毒性还会对身体造成伤害。
消毒方式4：紫外线灯，一定要在无人时使用
紫外线通过破坏微生物的DNA结构，使之失去繁殖和自我复制功能，从而达到消毒效果。但是紫外线会产生臭氧等有害物质，而且紫外线光还可能直接造成对人体的伤害，尤其是眼睛和皮肤。
所以紫外线灯一定要在无人的房间使用，正在进行紫外线消毒的房间外应悬挂警示牌。紫外线灯的开关处也应有明显的警示标志，避免老人儿童误操作，消毒后应注意及时通风。
这才是通风的正确打开方式
■ 芊芊
2020年新年伊始，一场“新型冠状病毒感染的肺炎”疫情开始肆虐大江南北。很多人难免产生疑问：既然新型冠状病毒可以通过飞沫传播，那么是否家里的门窗也不能打开，需要一直紧闭着防止病毒进入？答案是：NO。专家称，定期开窗通风，改善室内环境，是预防病毒的有效途径之一。
开窗通风为何能预防病毒？
众所周知，保持空气流通是预防呼吸道疾病的重要措施之一。如果一直紧闭门窗，人们在室内生活的同时会释放废气和二氧化碳，降低室内空气质量，长久下来对健康不利。而通过开窗通风，室内和室外形成空气流通，就能够改善室内环境。所以，即便是在家隔离，也要注意定期开窗通风。
开窗通风，病毒会飘进家里吗？不会。原因如下：1. 飞沫传播仅限于传播者身边有限的1-2米范围内。2. 病毒的传播需要载体，也就是人。一旦病毒脱离人体超过一定时间，自己就失去了活性，不再具有致病性3. 病毒使人致病需要在空气中达到一定浓度。室外空气中病毒浓度很低，并不会引起感染；开窗通风反而可以降低室内空气中的病毒浓度，降低致病风险。
开窗通风如何做才正确？
1.次数：最好在每天的早、中、晚开窗通风3次。开窗时，老人及小孩要及时添衣，以免着凉。
2.时间：早上8:00-11:00和下午13:00-16:00，这两个时段大气扩散条件比较好，污染物浓度较低，是最佳通风换气时间段。家住马路边的要注意避开早晚高峰开窗。
3.时长：以80㎡的房子为例，在无风或微风情况下开窗，11分钟就能把室内空气换一遍，20分钟能使室内微生物减少60％，建议开窗通风以20-30分钟为宜。如果只是开条小缝，开窗时长以30-60分钟为宜。
4.对流：对流通风的效率是最高的，同时打开两扇对着的门窗，离得越远越好，能使换气速度提高一倍。
5.温度湿度：冬天开窗要注意室温的变化，不要让室温低于16℃，否则容易感冒。冬天干燥，室内最好开着加湿器，将湿度保持在40-60%之间，让呼吸道保持湿润舒适。
6.三个时间点记得要开窗通风。
起床后：起床后，房间里全是夜里呼出的废气及漂浮的尘螨及皮屑，一定要及时开窗通风。
做饭时：做饭产生油烟容易刺激呼吸系统，建议在打开抽油烟机的同时也要开窗，并在做完饭后继续通风10分钟以上。
洗完澡：浴室湿度过大容易产生霉菌，洗完澡也要及时开窗通风。
