■ 津卉 编译
美国华盛顿大学心理学教授、被媒体誉为“婚姻教皇”的John Gottman教授对婚姻和两性关系进行了40多年的分析和研究。他追踪了众多夫妇，观察他们的行为，来预测他们是会长期呆在一起，还是注定很快走进离婚法庭。
在他所确定的众多影响因素中，有四个因素一再地凸显出来。当Gottman看到一对夫妇的沟通与交流受到这些因素的侵扰时，他就知道这段婚姻很可能会在约6年后走向终结。这就是：批评、蔑视、防御和设置障碍，这四个因素完全有可能断送一段婚姻。
1、批评
当然，我们都会彼此抱怨――已婚夫妇更是如此――但只有那种恶意讽刺性的批评才被Gottman确认为是具有破坏性的。恶意讽刺性的批评即所批评的是对方的内在部分——他们的个性或者人品。例如：“你迟到了，因为你不关心我。”
我们都会犯错，最重要的是如何解释这些错误。在最坏的情况下，批评具有暗示作用，暗示了对方其实在更深层次上具有坏的或者错误的倾向。一再批评会打击到对方的内心深处，会发出你们的关系快要结束的信号。
建议：
说出你的感受，然后提出一个请求。
比如：“我很无聊，我们玩一会儿扑克牌吧。”
而不要说：“你根本不在乎我，你很自私……”等等。
2、蔑视
Gottman发现，仅凭蔑视就可以成为预测离婚的一个最大因素。
蔑视的行为可能包括讽刺、骂人、模仿和翻白眼。不管采取什么形式，蔑视会让对方觉得自己一文不值。蔑视对健康也有害，Gottman发现互相蔑视的夫妻会更容易患上诸如感冒和流感这类传染性疾病。
建议：
欣赏对方积极的一面，并以此来建立相互之间的尊重。
比如：“我真喜欢你的音乐品味！”
而不是说“你的笑声让我想吐”。
3、防御性
当一个人总是试图为自己的失败或错误寻找借口时，他（她）就会处于一种过度防御的状态。人们会不时地本能做出这种反应，但是当它成为婚姻中的一个永恒主题时，这可能就是婚姻将要走向结束的信号了。
建议：
承担你的过失或者责任，提出一个解决方案。
比如：“我要是把它列在我的单子上就好了，OK，我们现在就做吧。”
而不是说：“我没有交燃气费，因为你忘了提醒我。”
4、设置障碍
设置障碍是指一个人就像升起了吊桥一样，切断了沟通渠道。当他们的伴侣说话时，他（她）既不向对方点头以示鼓励，也不试图理解、努力回应对方，或者与对方进行交流，对方就好像是在对着一堵墙说话。
设置障碍往往是长期的批评、蔑视和防御的结果，一方以此作为两人关系不断恶化的唯一应对方式，但拒绝沟通并不能解决两人关系中的核心问题。
建议：
说话、移动身体、回应、眨眼、运动肌肉，什么都行！就是不要把自己搞成一堵墙。
