有瘦身经验的人一定知道“基础代谢率”这个词，它的数值高低，决定了我们减肥瘦身的效果。基础代谢率高的人，比较容易瘦下去，同样是每天吃进2000大卡的热量，基础代谢率高的人，就算每天偷懒少动点儿，也不会有太多的热量堆积，因为全都代谢掉了；基础代谢率低，则瘦身效果会比较吃亏，基础代谢率低的原因很多，比如长期不运动、长期节食等等，可以理解为身体机能下降。其实，提高基础代谢率也是有方法的。
有意识深呼吸——休息时间，放空自己，有意识地进行深呼吸，它可以增加血液里的含氧量，等于是为你的身体加油，唤醒你的五脏六腑，让它们工作得比平时快一些。每天深呼吸5分钟，坚持一段时间就能提高身体的运转机制哦。
泡澡——研究表明，体温每提高1℃，新陈代谢率就会提高12%。我们可以借由泡澡稍微提高体温，这就是为何我们泡20分钟热水澡，就会跟跑完5公里一样汗流浃背。所以呢，水疗不是没有道理的，它又称为被动式运动，是懒女人都爱的保养方式。当然啦，不要泡得太疯狂哟。
徒手按摩，加热局部肌肤——按摩也能提升基础代谢率哦，只是要按得很用力很深才行。这也是所谓的“按摩减肥法”的秘密，其实不是把脂肪给按没了，而是提升你的体温，进而提升基础代谢率。
